| Как известно,одним из самых действенных способов привести себя в порядок,является традиционная медитация.В ходе множественных экспериментов было выяснено,что она снимает напряжение,борется с гормонов стресса в крови,а так же укрепляет иммунитет.Всё что от вас потребуется,это сесть в позу лотаса,далее выпрямить спину и закрыть глаза..Дышите спокойно и ритмично.В медленном темпе начните отсчёт до десяти,при этом старайтесь задержать своё внимание на каждом числе.После этого полностью расслабитесь и подумайте о приятном или перенеситесь на воображаемый остров.Рекомендуется оставаться в таком положении минут 5-10.Лучше всего,если вы будете выполнять данное упражнение каждый день.Здоровья вам!
|