| Главная » Статьи » Здоровье |
Постоянное чувство усталости?
| Ты постоянно испытываешь сильнейшую усталость, причем, эта усталость носить как психологический, так и физический характер. Тебе сложно концентрироваться на работе, встречи с любимым и друзьями больше не доставляют прежнего удовольствия… да и вообще, многие вещи потеряли прежний смысл… Неужели это состояние никогда не кончится? Практически каждая современная женщина рано или поздно сталкивается с подобной проблемой. Кстати, причиной усталости часто служит не простое утомление вкупе с недосыпанием. Очень часто хроническая усталость является первым тревожным звоночком, сообщающим о скрытых заболеваниях… Женщинам в современном мире приходится действительно нелегко. Неправильный образ жизни, нерегулярное питание, постоянные стрессы, недосыпание – все эти факторы крайне негативно влияют на женское здоровье. Не удивительно, что под их воздействием рано или поздно появляется чувство постоянной усталости. К тому же, нездоровый образ жизни способствует развитию некоторых заболеваний. Мы рассмотрим самые распространенные причины усталости: 1. Анемия Дефицит железа в организме. Основной причиной развития анемии у женщин считаются обильные выделения во время месячных, опухоли и полипы в матке, недавние роды, болезни почек и неправильное питание. Из-за нехватки в организме жизненно-важных элементов (железо, фолиевая кислота, витамин В 12) ткани и внутренние органы тела не получают достаточного питания, в следствие чего женщина начинает чувствовать сильную усталость, тяжесть в теле, упадок сил, головокружение, раздражительность. Хорошая новость в том, что эту проблему довольно легко устранить. Если причина анемии именно в дефиците железа – для лечения необходимо включить в рацион питания продукты, богатые на этот элемент. Уже через месяц все неприятные симптомы анемии должны пройти, как ни бывало. 2. Авитаминоз В данном случае в твоем организме ощущается недостача многих важных витаминов и микроэлементов. Хороший витаминный комплекс и богатая витаминами пища помогут быстро обрести жизненную энергию. 3. Заболевания щитовидной железы Нарушение активности щитовидки обычно приводит к развитию сильной усталости и ухудшению общего самочувствия. Если есть подозрения на неполадки в работе щитовидки – лучше обратиться за квалифицированной медицинской помощью и ни в коем случае не заниматься самолечением. 4. Болезни сердца Сердечная недостаточность, гипертония и другие нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, так или иначе, становятся причинами ухудшения самочувствия и настроения. Если есть подозрения на проблемы с сердцем – сразу же обращайся к врачу, который посоветует оптимальные способы лечения. 5. Эмоциональные перегрузки По статистике, каждая третья женщина страдает от проблемы сильных эмоциональных перегрузок. К эмоциональному истощению приводит отсутствие качественного отдыха и сна, напряженный рабочий график, частые стрессы. Постепенно организм истощается и начинает работать «на износ», провоцируя целый ряд проблем, в числе которых на первом месте стоит хроническая усталость. Помни простое правило: «Тот, кто хорошо работает – должен хорошо отдыхать». 6. Переизбыток кофеина Чашка ароматного кофе уже давно стала неотъемлемым атрибутом делового человека. Но злоупотребление кофеином оказывает губительное воздействие на здоровье и самочувствие. Кофе вымывает из организма кальций и магний, приводит к появлению постоянного чувства усталости. Лучший способ вернуть хорошее самочувствие – максимально ограничить употребление кофе. В зеленом чае, например, процент кофеина гораздо выше, зато этот напиток намного полезнее для женского здоровья и не вызывает негативных последствий после употребления. 7. Сильный перфекционизм Самая частая психологическая причина развития хронической усталости. Перфекционистки стремятся к совершенству везде и всегда: дома, на работе, в личной жизни и отношениях с детьми. Мелкие неудачи и проблемы вызывают сильное чувство тревоги, а гипертрофированное чувство долга не дает расслабиться ни на минуту... Такой образ жизни практически всегда приводит к появлению хронической усталости, а иногда – к затяжной депрессии. Как лечить усталость в этом случае? В первую очередь, нужно дать себе самой право быть неидеальной и допускать ошибки. И не мешало бы переложить часть обязанностей на кого-нибудь другого. Ты же не работ, а обычная земная женщина, которая имеет полное моральное право на качественный отдых и приятное ничегонеделанье. Рецепт хорошего настроения и бодрости очень прост: здоровое питание, спорт, качественный отдых. Следуй этим правилам, тогда и усталость обойдет тебя стороной, уступая место великолепному настроению и самочувствию. | |
| Просмотров: 1001 | | |
| Всего комментариев: 0 | |