| Главная » Статьи » Здоровье |
Нервные клетки восстанавливаются! Что любит НС, и чего следует избегать
| У нашего организма природой заложены необъяснимые способности к самостоятельному восстановлению. Кто не слышал популярного высказывания: «Не нервничай! Нервные клетки не восстанавливаются» Так вот, оказывается, регенерируются и восстанавливаются! Иначе, нам было бы не под силу устоять под хлесткими ударами судьбы. Конечно, восстанавливаются нервные клетки очень медленно: примерно 1 мм в сутки. В теле животного и человека содержится приблизительно 50 миллиардов нейронов. Нейрон – это основа центральной нервной системы. Их функция заключается в восприятии и передачи сигналов, переработке и хранении инфо, передаче нервных импульсов к секреторным, мышечным, нервным клеткам. Ранее считалось, что эти большие и сложно устроенные клетки делиться не могут. Но, ученые всерьез задумались об этом и усомнились. Тогда ученый Джозеф Алтман с помощью новейшей технологии и аппаратуры, показал, что новые нейроны с регулярностью возрождаются у взрослых морских свинок и крыс в гиппокампе (область мозга, отвечающая за обеспечение памяти и ранних фаз обучения). Причем развитие новых нейронов тормозится из – за напряжений и стрессовых ситуаций. Спустя некоторое время благодаря усилиям шведских и американских специалистов, которые исследовали больных раком в возрасте от 58 до 73 лет, было доказано и подтверждено клеточное размножение, и обновление нейронов. Самое ценное в открытии нейрогенеза заключается в появлении перспективы новых возможностей лечения различных заболеваний головного мозга, связанных с утратой части нейронов. К этим заболеваниям относятся болезни Альцгеймера, Паркинсона, Ханингтона, которыми страдают миллионы людей. Что любит и не любит наша нервная система Чем вы живете, чем интересуетесь, что входит в сферу ваших интересов: семья, хобби, работа, друзья, любимая собака и т.д. Чем длиннее будет ваш список, тем лучше для вас, а точнее для вашей НС. Так как шансов стать мишенью для напряжений и стрессов у вас минимальны. Если что-то не заладится в одной сфере, всегда есть выход найти отдушину в другой. Наша нервная система любит. Прогулки на воздухе. НС любит продолжительные прогулки на свежем воздухе. Ведь наш мозг поглощает до 20% получаемого организмом кислорода, что значительно больше, чем остальные ткани и органы. Отдых и расслабление. Ежедневно выделяйте время для отдыха и релакса. Просто сядьте в удобное кресло, в тихом месте и расслабьтесь. Медленно и глубоко дышите, постарайтесь расслабить все свое тело и мышцы, думайте о чем — то приятном. Эта процедура поможет восполнить энергией вашу нервную систему, улучшить жизнедеятельность всего организма. Полноценный сон. Это обязательное условие для восстановления НС. Глубокий, спокойный и безмятежный сон — вот что вам нужно, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым в течение дня. Старайтесь не переутомляться в течение дня, а перед сном дайте своему мозгу возможность немного расслабиться. Не переедайте на ночь! Спите с открытым окном для поступления свежего потока воздуха. Постель должна быть комфортной и удобной, в меру мягкой. Не принимайте снотворных средств, они приводят к зависимости. Лучше выпить травяной успокаивающий чай. Правильное питание. Правильное — значит натуральное. НС любит легкую простую пищу: мучные изделия грубого помола, бобовые, шпинат, капуста, крупы, особенно овсяную и гречневую, рыбу, грибы, мясо говядины, субпродукты (сердце, печень, почки). Все эти продукты богаты витаминами гр. В и никотиновой кислотой, которые просто необходимы для активной работы нейронов. Они помогают при сильных нервных нагрузках, умственной и физической утомляемости, способствуют стрессоустойчивости. Также особенно важен для нервной системы минерал — кальций. При его дефиците затрудняется передача нервных сигналов и импульсов, растет напряжение, люди становятся нервными и раздражительными, вспыльчивыми и плаксивыми без особых на то причин. Богаты этим минералом: сыры, молочные продукты, бобы, капуста, свекла, миндаль. Физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогают стать более спокойными и уравновешенными, дисциплинируют. Вы будете более спокойнее относиться к неурядицам, которые раньше выводили вас из равновесия и эмоциональным взрывам. Ваше тело обогатится жизненной энергией, нервы станут крепче, повысится устойчивость к недугам. Очень полезна энергичная ходьба. Она нормализует ваше дыхание, улучшит циркуляцию крови. Водные процедуры. Прекрасно укрепляют наши нервы водные процедуры, особенно контрастный душ. Принимая душ, происходит естественная стимуляция нервных окончаний, в зависимости от температуры воды. Душ может быть как успокаивающим, так и бодрящим средством. Приучайте себя к ежедневным, но постепенным холодным обливаниям. Это поможет также укрепить ваш иммунитет и увеличить сопротивляемость к различным простудным заболеваниям и не только. Правильное дыхание. Еще одно важное средство укрепления нервной системы – это правильное дыхание. Существует 2 способа дыхания: грудное и брюшное (диафрагмальное). При грудном естественном дыхании работает грудная клетка, которая расширяется во время вдоха, и при выдохе сжимается. Брюшное дыхание, по сравнению с грудным более полно насыщает кровь кислородом, улучшает перистальтику кишечника, функционирование органов брюшной полости, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. И наконец, позитивные эмоции, и положительный настрой – уникальное лекарство от многих заболеваний, в том числе и нервных расстройств. Радуйтесь, сохраняйте чувство юмора, старайтесь видеть мир во всей его красе и многообразии, созерцайте и наслаждайтесь прекрасным! Нервная система боится: Инфекций Любые инфекционные заболевания – первейшие и злейшие враги. Бактерии, вирусы — вызывают интоксикацию всего организма и атакуют клетки вегетативной нервной системы. В результате — боль в суставах, головная боль, сильное потоотделение, слабость. Обеспечьте себе постельный режим и не переносите болезнь на ногах. Иначе последуют осложнения со стороны НС — вегетососудистая дистония, арахноидита и ряд других заболеваний. Заболевание ушей, зубов, гайморовых пазух. Если не получается атаковать нервную систему, инфекция находит другой выход. Дождавшись, пока человек основательно запустит отит, гайморит, зубы, она по кровеносным сосудам проникает к мозговым оболочкам. Результат — гнойный менингит. Укус насекомых Весна, лето — активный период в жизни клещей, которые при укусе переносят вирус энцефалита. Результат – прицельное поражение нервной системы. Ушиб головы Черепная коробка, подобно крепости, со всех сторон защищает головной мозг, и в состоянии выдержать даже сильные ушибы и удары. Но не стоит проверять ее на прочность. Сосуды мозга очень хрупкие и при сотрясении страдают прежде всего. В месте удара нарушается процесс кровоснабжения, появляются кровоизлияния. Результат – мучительные головные боли, нарушения психики, параличи и даже смерть. Получить сотрясение мозга, совсем не обязательно расшибать лбом стену, достаточно неудачного приземления на «пятую точку» и получить сильный ушиб копчика. Действие удара через позвоночник дойдет до мозга. А спустя несколько лет забытая и скрытая травма мозга даст о себе знать головокружением, обмороками, головной болью, слабостью. Стресс Удары судьбы очень жестоки и опасны для нервной системы. Состояние хронического стресса, выгорания, перенапряжения становится причиной срывов, неврозов и психических расстройств. Солнце Постарайтесь меньше находится под лучами палящего солнца, особенно в обеденное время. Защищайте голову головными уборами, солнце не всегда бывает ласковым и нежным. Иначе вашей нервной системе придется тяжело и долго расплачиваться. Результат — учащенное сердцебиение, давление, вегетососудистая дистония. Коммуникативный стресс. Коммуникативный стресс — беда жителей больших мегаполисов: шум, гул, суета. Все успеть, все достать, все решить. Взрывная эмоциональность, повышенная нервозность, обусловленная темпами и ритмами жизни, работы: нервные клиенты, очереди в кассах и сервисах обслуживания, часовые пробки. Все это обрушивается на наши бедные головы. Нервы зашкаливают, пар из ушей. Результат: синдром выгорания, стресс, психические расстройства, нервозность, раздражительность, усталость, депрессия. | |
| Просмотров: 475 | | |
| Всего комментариев: 0 | |